Bez vody nelze žít, to vědí všichni. Bez jídla vydržíme až 40 dní, bez vodyjen 3 až 5 dní. Voda totiž tvoří přibližně 60 % naší tělesné hmotnosti. Vevodním prostředí se odehrávají všechny fyziologické a chemické procesy našehotěla.
Voda plní funkci rozpouštědla, dopravuje výživné látky k buňkám, odvádítoxiny a zplodiny z těla ven. Slouží také jako teplotní regulátor, umožňuječinnost svalů a nervového systému. Proto je velmi důležité přijímat pitnou voduv dostatečném množství i kvalitě.
Největší část našeho pitného režimu by měla tvořit právě pitná voda. Pravdaje, že naše obchody jsou plné balených pramenitých vod a minerálek. Ale zde jetřeba dávat pozor na složení minerálních vod a na běžné pití používat jen tyslabě mineralizované.
Pozor na balené vody v plastových lahvích
Oblíbené PET lahve bychom vlastně vůbec používat neměli, a už vůbec neopakovaně a při vyšších letních teplotách. Malér je totiž v tom, že nebezpečnéchemikálie (hlavně bisfenol a acetaldehyd) se do balené vody mohou dostat, apodle mnoha měření se tak i děje, už při plnění lahví. Vyhnout bychom se měli iskladování či přenášení vody v baleních obsahujících PVC, polystyren čipolykarbonát. Ostatní plasty jsou relativně bezpečné, nejlepší je však obyčejnésklo.
Po všech zjištěních si dovoluji tvrdit, že na pití je nejlepší obyčejná vodaz kohoutku. Samozřejmě je vhodné se informovat na hygienické stanici o složení arozboru vody v dané lokalitě.
Příjem a výdej tekutin by měl být v rovnováze, ale vlivem našeho hektickéhozpůsobu života začíná náš organismus vodu v těle zadržovat. Zadržování vody pakpřináší spoustu nepříjemných zdravotních problémů. Podle průzkumů trápí až 71 %žen a 47 % mužů.
Zadržování vody vyvolává celou řadu potíží:
Příčiny zadržování vody
Jak se zbavit nadbytečné vody v těle?
Upravte vaši stravu, omezte příjem soli, používejte na ochucení potravinkoření a bylinky. Sledujte obsah skryté soli v potravinách, jako jsou uzeniny,konzervy, polotovary a fast food jídla. Omezte rafinovaný bílý cukr, slaďtemedem, javorovým nebo datlovým sirupem, přidávejte sušené ovoce. Bílé pečivonahraďte celozrnným.
Dodržujte pitný režim. Největší podíl by měla tvořit kvalitní pitná vodadoplněná o bylinkové čaje, v létě je vhodný i čaj zelený, který ochlazujeorganismus. Do vody je možno přidat citron nebo pomeranč a pro chuť mátu,meduňku nebo mateřídoušku.
Jezte potraviny bohaté na draslík, jako jsou meruňky, švestky, avokádo,brokolice, banány, batáty, grapefruity a sardinky. Zvyšte příjem hořčíku. Jemožné také popíjet minerální vody s obsahem hořčíku anebo doplnit hořčíkpřípravky z lékárny. Pravidelně se hýbejte, nejlepší jsou procházky a přiměřenésportovní aktivity.
Pomoci mohou i odvodňovací bylinky, mezi které patří bříza, přeslička,kopřiva, svízel, petržel, jehlice, rdesno, řebříček a jalovec. Pohodlné jeužívání extraktů z bylin v tabletách jako je Forfemina, obsahuje prášek zbrusinek, jablečný ocet a extrakt z kopřivy. Dalším přípravkem, který mohudoporučit, je Kneipp 3 bylinky na odvodnění s obsahem jalovce, kopřivy apetržele.
