Jarní únavu pociťujeme nejčastěji po dlouhézimě, kdy jsme trpěli nedostatkem slunečníhozáření, pohybu a čerstvého ovoce a zeleniny. Málo sluníčka, které se podílí na syntéze serotoninu, je její hlavní příčinou.
Serotonin se podílí v mozku na přenosu nervových vzruchů, je také nazývánhormonem štěstí nebo dobré nálady. Jeho nedostatek tudíž způsobuje deprese,podráždění, poruchy spánku, přejídání a úzkostné stavy. Tento hormon však můžemedoplnit, když zvýšíme příjem mléčných výrobků, celozrnného pečiva, ořechů,listové zeleniny a masa (hlavně lososa a krůty). Jeho tvorbu lze podpořitkvalitním alespoň sedmihodinovým hodinovým spánkem a pobytem na sluníčku.
Prekurzorem serotoninu je aminokyselina zvaná L-tryptofan, kterou můžemedoplnit například pomocí potravinových doplňků. Dále také pro doplněníserotoninu můžeme použít rostlinu rozchodnici růžovou, u nás se vyskytuje zřídkaa je chráněná. Z této rostlinky se používá po růžích vonící oddenek (odtuddostala své jméno), nať i přídatné kořeny. Svou účinností je připodobňovánaženšenu.
Pohyb je důležitý, protože se při něm uvolňují endorfiny a činí násšťastnějšími.
Je používaná při dlouhodobých vleklých nemocech na nabuzení organismu, lze jipoužít také na onemocnění jater, zlepšení paměti, popáleniny, ale také přidepresi, stresu a na zklidnění. Její výhodou oproti ostatním rostlinám, jako jekozlík, chmel či meduňka, je, že neuspává, proto je také vhodná na léčbu jarníúnavy.
Jak se jarní únavě vyhnout
Základem je dostatek vitaminů a minerálů. Je vždy lepší je získávat z pestréa vyvážené stravy, kdy jsou vitaminy v přírodní verzi, ale ani kvalitní doplňkystravy nejsou špatné. Potřebný je i dostatek tekutin, nejlépe neslazené čaje aminerální voda. Bojovat proti únavě lze pomocí dostatečného pohybu, ať už je tocvičení ve fitness centru, skupinové cvičení, výlet v horách nebo jen procházkapo okolí. Dalším tipem je posilovat imunitu buď užíváním preparátu na posíleníimunity, saunováním nebo otužováním. Proti jarní únavě je vhodné najít sinějakého koníčka, u kterého budeme relaxovat, ať už je to jóga, čtení knih,běhání či vyšívání. atd. Důležité je nemyslet na problémy a vypustit všechnostresující pryč z hlavy. Dobrou relaxační technikou může být i sexuální aktivitaa vše samozřejmě musí být doplněno kvalitním spánkem.
Detoxikace pomůže
Předcházet jarní únavě můžeme i pomocí jarní očisty neboli detoxikace. Podlouhé únavné zimě je vhodné náš organismus očistit.
S očistou jater nám může pomoci ostropestřec mariánský. Chlorella jesladkovodní řasa, která čistí střeva od toxinů a jiných nečistot, ale taképosiluje imunitu. Další podobnou sinicí je spirulina, má stejné účinky jakochlorela, ale navíc je vhodným pomocníkem při hubnutí, obsahuje velké množstvíantioxidantů, navíc je lépe stravitelná. Další možností, která se jako výšezmíněná chlorela a spirulina také řadí mezi tzv. superpotraviny, je sušená šťávaz mladých výhonků zeleného ječmene. Můžeme ji použít na detoxikaci, nemá tolikvlákniny jako zralý ječmen, tudíž ji můžeme užívat dlouhodobě, podporuje imunitua psychickou pohodu. Velice důležitý je již zmíněný pitný režim a omezení(nejlépe úplné vynechání) alkoholu a kouření.
Tipy na závěr
Mnohdy ten nejlepší lék na jarní únavu máme přímo na očích. Jedná se osmetanku lékařskou neboli pampelišku. Tato rostlina obsahuje vitaminy,krvetvorné látky a látky, které zlepšují látkovou přeměnu a čistí ledviny akrev. Pampelišku můžeme konzumovat jako salát ochucený solí, pepřem a citronovoušťávou, ve formě vylisované šťávy, nebo si jejími listy posypat chléb smáslem.
Podobně můžeme využít i další jarní rostliny, jako jsou kopřiva a medvědíčesnek. Kopřiva dvoudomá se pyšní močopudnými, protirevmatickými, protivirovýmia mnohými dalšími účinky, ale nic se nesmí přehánět, protože kopřiva obsahujetaké další látky, které nám mohou při časté konzumaci spíše uškodit (např.šťavelany mohou tvořit základ ledvinových kamenů). Česnek medvědí obsahuje hodněsilic, vitaminů C, hořčinů a dalších látek, které mohou podporovat trávení,zklidňovat křeče hladkého svalstva a hubit střevní parazity.
Pokud únava trvá déle než šest týdnů, zbystřete, protože příčinou vaší únavynemusí být dlouhá zima či špatná strava, může maskovat jiné zdravotní problémy.Únava může být příznakem jiného onemocnění, např. anemie (nebolichudokrevnosti), onemocnění štítné žlázy, různých onemocnění srdce a deprese.Pokud pociťujete dlouhodobou únavu, která se nelepší, raději vyhledejte pomoclékaře.
