S prvními teplými dny odkládáme kromě svetrů také uzavřené boty a nechávámenaše nohy dýchat v sandálcích či velmi oblíbených žabkách. Otevřené boty aleznamenají pro chodidla mnohem větší zátěž.
Dobrým způsobem, jak si hýčkat nohy, je pedikúra. Můžeme navštívit odborníka,nebo si pedikúru můžeme udělat i sami doma. Ptáte se jak často? U každého jeinterval mezi jednotlivými procedurami jiný. Záleží na tom, jak jsou naše nohynamáhané, jakou nosíme obuv, jak rychle nám rohovatí chodidla, předevšímpaty.
Paty rohovatí z celého chodidla nejvíce, protože na ně při chůzi působí velkáčást naší váhy. Rohovatění je pak obranným mechanismem naší pokožky na velminamáhané místo. Tam, kde působí největší tlak, produkuje pokožka více vrstev nežjinde na těle. Buňky v těchto vrstvách jsou rohové, odumřelé. A pokud je mnohotakových vrstev na sobě, pata je zhrublá, tvrdá a může i praskat. Prasklinymohou zasahovat do nižších vrstev pokožky, což vede ke krvácení a bolesti.
Skutečně chcete čekat na tento bolestivý signál, který vám říká, že již uzrálčas jít na pedikúru? Není lepší bolesti předejít a pedikúru absolvovatpravidelně?
Suchá, nebo vlhká pedikúra?
Vlhká pedikúra se provádí tak, že se nohy nechají namočené v koupeli se solípo dobu přibližně 40 minut. Přesná doba záleží na stavu chodidel a určuje ji sámpedikér. Poté, co se nohy vyjmou z koupele, se osuší. Skalpelem se odstranídožluta zabarvená, zrohovatělá pokožka, postupně vrstva po vrstvě.
Suchá pedikúra je obdobná, místo skalpelu se však použijí vysokoobrátkovépřístroje a frézy.
Poté pedikér zkontroluje, nevyskytuje-li se někde nějaký otlak. Otlak vznikápo působení nepřiměřeného tlaku na určité místo, například nošením nevhodnězvolené obuvi. Pokožka se v tomto místě vrství a vrství… Jakmile je vrstev jižpříliš, místo začne tlačit a bolet. Otlaky lze odstranit také skalpelem.
Nezapomínejme na nehty
V pokročilejším věku rostou nehty méně do délky a více se začínají vrstvit dovýšky. Povrch nehtu je vhodné zbrousit pilníky - postupujte od nejhrubšího ponejjemnější a nakonec nehet vyleštěte leštičkou. Poté očistěte nehtová lůžka aodstraňte přebytečnou kůžičku okolo nehtů. Pedikúra se zakončí masážívýživ-
ným krémem.
Pokud se na nohou vyskytuje bradavice nebo plíseň, pedikúru neprovádíme.Nejprve je zapotřebí toto onemocnění vyléčit. Léčbu je dobré zahájit conejdříve. Čím déle se léčba odkládá, tím je zpravidla delší.
Začněme výběrem správné obuvi. Obuv se velkou měrou podílí na našem zdraví.Jednou z nejdůležitějších věcí pro zdraví člověka je zdravá páteř, která jezákladním kamenem celé stavby našeho těla. Příčin, které ruinují správné osovépostavení páteře, je více. Dnes však budeme jmenovat pouze jedno, problém schodidly.
Pokles příčné a podélné klenby chodidla, vbočená nebo vybočená pata, patníostruha, deformity prstů, deformace kloubů palce a jiné. Toto způsobuje posunutítěžiště těla, tlak se vyvíjí na nesprávnou část chodidla a páteř není v osovémpostavení.
Pro chodidlo je přirozená chůze naboso. Je velmi zdravá, máme-li možnostprojít se po trávě či po oblázcích bez obuvi, využijme to. Pro nohy to budepříjemné. Při chůzi v obuvi je dobré rozložit tlak rovnoměrně na celou plochuchodidla. Obuv, popřípadě vložku do obuvi, volíme s ohledem na naši klenbu.
S výběrem obuvi a vložky do obuvi se poraďte ve své lékárně. Diagnostikachodidla vám nezabere mnoho času, je nenáročná a může si ji nechat udělat každýbez omezení. Lékárník vám dá doporučení, jaký typ obuvi, vložky či další pomůckydo obuvi zvolit.
Otékají vám nohy?
Příčin otékání nohou může být mnoho. Jmenujme například nesprávnouživotosprávu, užívání hormonálních a jiných léků, dědičný faktor, dlouhodobésezení a stání. Co se ale děje v těle, když nohy otékají? Při pohybu pracujesrdce rychle, krev proudí rychleji a odvádí s sebou přebytečnou vodu z tkánídolních končetin. Při dlouhém strnulém sezení a stání se žilní chlopněnedovírají, krev proudí pomalu a vlivem zemské gravitace se zdržuje v dolníchkončetinách.
Abychom nohám ulevili, můžeme je omývat nálevem z komonice lékařské a potíratje gelem z jírovce maďalu (koňský kaštan). Účinek můžeme podpořit výživovýmdoplňkem ve formě tablet, který obsahuje účinné látky z jírovce maďalu.
Pokud před sebou máme dlouhou cestu a můžeme se na ni dopředu připravit,nejefektivnější prevence otoků jsou cestovní lýtkové punčochy, které podporujípřirozenou cirkulaci krve. Mohou předejít cestovní trombóze a tomu, aby nohynebyly těžké a unavené.
Pokud máte sedavé zaměstnání, nebo stojíte naopak celý den na nohou, zvoltekompresivní punčochy, které jsou vhodné pro každodenní nošení. Třídu kompresezvolte podle toho, používáte-li punčochy k prevenci, nebo k léčbě. Ostatníparametry jsou individuální.
Zajímejte se o své tělo, každá bolest je signálem. Hlásí nám, že je potřebaněčemu věnovat pozornost, něco změnit. Pečujte o sebe a nezanedbávejte prevenci,odměnou vám bude zdraví a radost z každého dne.
Typy klenby
- Noha s vysokou klenbou: pohyb po minimální ploše, extrémní tlak na patu ašpičku. Projevuje se bolestí v oblasti bederní páteře. Řešením je změkčit došlapv přední a patní části nohy, umístění paty v patní misce a podepření podélnéklenby.
- Noha s nízkou klenbou: nesprávný pohyb dolních končetin, vbočený kotník,změna tvaru chodidla. Projevuje se bolestmi paty a klenby. Řešením je umístěnípaty do patní misky a podpora příčné i podélné klenby.
Co otoky zhoršuje?
Špatná životospráva, kouření, nadváha, malá fyzickáaktivita nebo teplo.
Co otoky zmírňuje?
Požívání zeleniny a ovoce s močopudnými vlastnostmi(celer, petržel, chřest, cibule, česnek, meloun, dýně, lesní jahody,rybíz).
