Také se na začátku jara cítíte vyčerpaní, malátní a bez nálady? Jarní únavapostihuje prakticky každého z nás, a tak je třeba se na toto kritické předjarníobdobí náležitě připravit.
Jednou z hlavních příčin jarní únavy je nedostatek slunečního světla, kterýnavozuje sklony k depresím a špatné náladě. Sluneční záření totiž ovlivňujetvorbu hormonu štěstí serotoninu v mozku. Únava také souvisí s větším výskyteminfekčních onemocnění v zimě. To je způsobeno častějším pobytem v uzavřenýchprostorách, snadnějším prochlazením a výskytem smogu, který vyvolává větší zátěžna organismus kyslíkovými radikály.
V zimě tedy naše tělo potřebuje především vitamin D, protože v tomto období knám neproniká dostatek slunečního záření, jehož působením na kůži vitamin Dvzniká. Vitamin D reguluje správné využití vápníku a fosforu při výstavbě kostí.Doplnit ho můžeme buď ve formě tablet, nebo zvýšením příjmu potravin, jako jsousardinky, tuňák, losos či mléčné výrobky.
Obohaťte jarní polévky i saláty bylinkami!
Dalším prakticky nezbytným vitaminem pro zimní a předjarní období je vitaminC, který zvyšuje činnost našeho imunitního systému a velmi podstatně zkracujedobu infekčního onemocnění. Vitamin C je možné užívat v tabletkách, či hopřijímat v potravinách. Vysoký obsah vitaminu C mají citrusové plody, červenápaprika, zelená listová zelenina či rakytník. Jarní únavě můžeme také úspěšněpředcházet celkovou úpravou stravování. Je dobré se inspirovat u našich předků,kteří v předvelikonoční době a dva až tři týdny po velikonocích snížili množstvísvé stravy asi na dvě třetiny a vyřadili především maso. Do stravy zařadilisvěží zelené jarní bylinky, například čerstvé listy pampelišek, lístky kopřivy,potočnice, kvítky sedmikrásek a popenec. Bylinkami obohatili jarní polévky azeleninové saláty.
V poslední době se i u nás velmi rozšířilo používání indických a jurvédských ačínských bylin. Tyto bylinky se ve světě používají po tisíce let. Pro nás majívelmi silné a zajímavé účinky. Náš evropský organismus na ně totiž není navyklý,a proto působí velmi intenzivně a rychle.
Proti jarní únavě a stresu jsou doporučovány takzvané adaptogeny. Jsou tobyliny, které našemu organismu pomáhají adaptovat se na stresové podmínky,podporují procesy látkové výměny a obnovují narušenou rovnováhu v těle. Zvyšujívýkonnost a výdrž organismu. Mezi nejznámější adaptogeny proti únavě patříEleuterokok ostnitý nazývaný sibiřský ženšen a klanopraška čínská –schizandra.
Eleuterokok ostnitý se používá již velmi dlouho v Číně a v Rusku na Dálnémvýchodě. Velmi výrazně posiluje imunitu a zvyšuje účinek antibiotik. Uvolňujetepny a snižuje cholesterol. Velmi často je používán sportovci, protože zvyšujehouževnatost a výdrž, urychluje regeneraci a zabraňuje oslabení imunity vdůsledku tréninkové zátěže. Doporučuje se také pro manažery, pracovníky vnáročných a směnných provozech, pro studenty před zkouškami, kteří se učíi v noci. Je také vhodný pro pacienty s chronickým únavovým syndromem.
Druhou, téměř zázračnou čínskou bylinkou je klanopraška čínská, která sečínsky nazývá „plod pěti chutí“. Výrazně posiluje imunitní a nervový systém.Zvyšuje pracovní výkonnost a zlepšuje duševní činnost. Nové studie prokázaly, žeklanopraška pomáhá regenerovat jaterní buňky, chrání játra před poškozenímchemickými látkami. Snižuje také krevní tlak a pomáhá zmírňovat úzkostnéstavy.
Vyzkoušejte bylinkové čaje!
Pravidelnou součástí jarních očistných kúr by mělo být také popíjeníbylinkových čajů. Čisticí čaje pročišťují a okysličují krev a zbavují naše tělotoxických látek. Receptů na jarní čisticí čaje je spousta. Známý český bylinářJosef Antonín Zentrich doporučuje tuto osvědčenou směs:
- 100 g březových listů, 50 g kopřivových listů, 50 g řebříčku, 25 g tymiánovénati, 25 g pampeliškového kořene s natí
- Z uvedených bylinek uvaříme nálev. Na šálek spaříme lžičku směsi a necháme 5minut vyluhovat. Ideální je připravit si ¾ litru do termosky a popíjet čaj pocelý den.
Stačí dva šálky denně
V naší lékárně doporučujeme speciální čajovou směs proti únavě a stresu,která obsahuje právě eleuterok, schizandru, dále rakytník, rooibos, skořici akardamom. Dva až tři šálky denně vám pomohou překonat únavu i stres dnešníchhektických dní.
A tak, i když jarní sluníčko teprve nesměle vykuje mezi mraky, nezoufejte,uvařte si lahodný bylinkový čaj, vezměte si pěknou knížku a k tomu pusťtepříjemnou hudbu. Nebo vyrazte do divadla, na koncert či na procházku. V každémpřípadě se vyhněte každodennímu stereotypu, který špatnou náladu a únavu jenomprohlubuje.
