V dnešním zrychleném světě nás může stresovat celá řada věcí. Ať už je topráce, zprávy, technologie nebo COVID-19, stres si umí najít cestu do našichživotů poměrně snadno. Věděli jste, že právě stres může být jedním z hlavníchfaktorů přispívajících ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění?
Jak stres přispívá kevzniku srdečních onemocnění?
Stres k srdečním chorobám a dalším onemocněním přispívá, a to i přesto, ženení považován za jejich přímou příčinu. Je však hlavní příčinou dalšíchfaktorů, které vedou ke vzniku nebo rozvoji srdečních onemocnění. Mezi tytofaktory patří:
- Vysoký krevní tlak a vysoká srdeční frekvence - Stresdokáže zvyšovat srdeční frekvenci na nečekaně dlouhou dobu, i když odpočíváte.Tím se zvyšuje krevní tlak a v průběhu času je zatěžováno srdce.
- Kouření – Kuřáci, kteří jsou pravidelně ve stresu, majítendenci kouřit častěji. Kouření je celosvětově hlavní příčinoukardiovaskulárních onemocnění a nejčastější příčinou úmrtí, které lzepředcházet.
- Nezdravá strava - Stres zvyšujepravděpodobnost nezdravého stravování. Stres často vede k emočnímu přejídání akonzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Pravidelné emočnípřejídání vás vystavuje riziku vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlakunebo cukrovky II. typu, což jsou hlavní rizikové faktory srdečníchchorob.
- Fibrilace síní – Vysoká intenzita stresu významněsouvisí také s fibrilací síní, tedy poruchou srdečního rytmu.
Co mohu udělat pro snížení stresu?
Stres je reakce těla na pocit ohrožení nebo tlaku. Jedná se o přirozenoureakci na náročné situace, nicméně existují způsoby, jak intenzitu stresu vkaždodenním životě snížit.
Až se příště budete cítit ve stresu, zkuste si položit otázku proč.Pojmenováním problému můžete předcházet spouštěčům, plánovat dopředu anebozískat na problém jiný pohled, což vám může pomoci hladinu stresu snižovat.
Stresu se nelze vždy vyhnout. Pokud se však cítíte ve stresu, zkuste sizacvičit. Zajděte si na procházku, běžte si zaběhat nebo zvolte jakoukoli jinouformu cvičení - dojde k uvolnění endorfinů, které proti stresu bojují. Zaměřtese na vlastní vědomí, meditujte nebo zkoušejte jógu. Kombinace cvičení ameditace je fantastickým způsobem, jak potlačit stres.
Rovněž byste se měli snažit jíst co nejzdravěji. Vyhýbání se jídlům s vysokýmobsahem tuku a cukru nejenže sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, alepomůže vám bojovat proti stresu a zlepší vám náladu.
Od stresu vám může skvěle pomoci také rozhovor s blízkým člověkem nebo členemrodiny. Promluvit si můžete také s našimi vyškolenými lékárníky, kteří vám mohouposkytnout ty nejlepší možné rady, jak se cítit lépe.
Co je to stres a jakýmá dopad na vaše srdce
V dnešním rychlém a moderním světě se stresovým situacím nevyhne snad nikdo znás. Věděli jste, že právě stres může být jedním z hlavních faktorůkardiovaskulárních onemocnění? Proto je tak důležité si uvědomit, kdy toho navás začíná být příliš, a kdy je načase něco s tím udělat.
Vzhledem k tomu, že se kvůli COVID-19 řada běžných rutinních kontrol odkládá,je nyní podstatně důležitější než kdy dříve, abychom my všichni při podezření,že s naším zdravím je něco v nepořádku, neodkládali vyhledání odborné konzultacea pomoci. Rádi se vám budeme v Alphega lékárnách věnovat.
Proč stres škodísrdci
Stres může vést k široké paletě chování, které mohou přispívat ke vzniku arozvoji kardiovaskulárních onemocnění, například ke konzumaci sladkých potravin,zvýšení krevního tlaku, častějšímu kouření a nedostatku pohybu. Jednou znejčastějších poruch souvisejících se stresem je fibrilace síní.
Fibrilace síní je charakterizována rychlým a nepravidelným srdečním rytmem, ajestliže touto poruchou trpíte, jistě víte, že se vaše srdce v některýchchvílích nepravidelně chvěje, buší nebo bije.
V některých případech však nemusí být fibrilace síní doprovázena žádnýmizjevnými příznaky a ani si nemusíte být vědomi toho, že jí trpíte. Máte-lipochybnosti, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem nebo se svým ošetřujícímlékařem.
Na jaké příznaky si mám dávat pozor?
Příznaky fibrilace síní je obtížné identifikovat. Je-li přispívajícímfaktorem stres, lidé si často ani neuvědomí, že fibrilací síní trpí, a bývajídiagnostikováni pouze v rámci vyšetření jiných poruch, např. mozkové mrtvice,nebo příprav na plánované operace. U lidí, kteří jsou ve velkém stresu z prácenebo osobního života, také mnohem častěji hrozí, že na vyšetření zapomenou.
Mezi příznaky fibrilace síní patří:
- pocit únavy nebo letargie
- dušnost
- bušení srdce
- závratě nebomdloby
- angina pectoris (bolesti na hrudi) nebo zvláštnípocit na hrudi.
Včasné odhalení a snížení intenzity stresu a dalších faktorů životního stylumůže být klíčem k prevenci vzniku srdečních chorob.
