Bacily se šíří rychlostí blesku, a jakmile se nám dostanou takříkajíc „podkůži“, není vždy snadné se jich zbavit. Většina z nás se potýká s obyčejnýmnachlazením, jeho symptomy jsou však velmi nepříjemné. Bolest v krku, rýma,kašel, horečka… Jak se tedy bacilům ubránit?
Základní věcí, kterou pro sebe a své zdraví můžete udělat, je pravidelnáhygiena. Myjte si ruce a pokuste se nedotýkat se svých očí, nosu či úst, tedymíst, kterými se bacily dostávají do našeho těla. Choďte často na čerstvý vzducha dopřejte si lehký pohyb. Takový aktivní způsob života posílí vaši imunitu. Anakonec se pokuste vyhýbat úzkému kontaktu s lidmi, kteří již nachlazeníjsou.
Pokud vás bacily přece jen pokoří, odpočívejte v pohodlí vašeho domova,kýchejte a smrkejte do papírových kapesníků, které po použití okamžitěvyhazujte.
5 vitaminů a minerálů, které posilují imunitu
- Vitamin C – nachází se vrůzných druzích ovoce a zeleniny. V zimě jsou jeho účinky nedocenitelné. Jetotiž velmi dobře známým antioxidantem a je potřebný pro růst a obnovutkání.
- Zinek – životně důležitý minerál pro zachování obranných látek těla.Pomáhá podpořit zdravý imunitní systém, který nachlazení dokáže zahnat. Jehodostatek si zajistíme jezením fazolí, čočky, ořechů a semen.
- Selen – důležitýminerál především v chladném počasí. Tento antioxidant se nachází v paraořeších, pšeničných klíčcích a slunečnicových semínkách.
- Vitamin D – pomáhánám zachovat si zdravé kosti. Jeho produkci v našem těle stimuluje slunečnísvětlo. V zimě můžeme jeho hladinu doplňovat jezením tučných ryb, margarínu amasa.
- Vápník – pomáhá uchovat zdravé kosti a zuby. Získáme ho z mléčnýchproduktů, konzervovaných ryb a zelené listové zeleniny.
