Stres, nezdravá strava, nulová fyzická aktivita, prochladnutí z podceněníteplého oblečení, útoky bakterií a virů jsou nárazy, pod kterými se náš imunitnísystém otřese. Prevence je nejúčinnější řešení zdravotních problémů, ke kterým vdůsledku oslabení imunity dochází.
Imunita je schopnost organismu rozlišit škodlivé a neškodné látky, kterémohou pocházet z vnějšího prostředí, ale i zevnitř. Na tomto procesu se podílíimunitní a lymfatický systém.
Existují dva druhy imunity, nespecifická a specifická. Nespecifická imunita,která je vrozená, zapsaná v naší DNA a v případě potřeby své obranné schopnostiproti nákaze aktivuje takřka okamžitě (v rámci minut až hodin). Specifickouimunitu získáme po narození a od tohoto okamžiku se do její paměti zapisujínemoci, které jsme prodělali. Její reakční doba je počítána na dny.
Okamžitá obranná reakce
Získaná imunita funguje na principu akce a reakce. Když do těla přijdecizorodá látka, imunitní systém ji zkontroluje a na základě toho vytvořípříslušnou protilátku. O tento proces se starají buňky zvané lymfocyty. Tytolátky po kontaktu s určitými mikroorganismy vyvolají produkci protilátek a přiopětovném kontaktu si pamatují, že už se s daným mikroorganismem potkaly a ví,jak na něj reagovat.
Imunitní systém nechrání tělo jen před škodlivými látkami, někdy může bojovatproti látkám, které jsou tělu vlastní. Tato reakce se označuje jako autoimunitníonemocnění (roztroušená skleróza, celiakie, lupenka atd.).
Zelená lékárnička
V přírodě najdeme několik rostlin, které mohou stimulovat správnou funkciimunity. Některé bývají zpracované do kapek, jiné jsou ve formě tabletnebo kapslí, můžeme taky zvolit variantu extraktů a čaje.
- VILKACORA (KOČIČÍ DRÁP). Jedná se o dřevnatou liánu rostoucí až do třicetimetrů. Její květy jsou častou složkou detoxikačních čajů, ale zároveň mohounabudit imunitní systém. Tato rostlina pochází z Amazonských pralesů a Inkové jipoužívali pro své hojné léčivé účinky.
- TŘAPATKA NACHOVÁ (ECHINACEA). Kořen této rostliny se zpracovává do lihovýchkapek. Užívání kapek je časově omezeno: doporučuje se je konzumovat maximálněšest týdnů, aby nedošlo k poškození jater.
- LAPACHO. Z kůry z větví stromů, která má červenou barvu, lze připravit odvar,který povzbudí celý organismus, podpoří rekonvalescenci a posílí jaterníčinnost.
Signály špatně fungující obranyschopnosti
Rýma, bolest v krku, teplota, klasické příznaky, které si s oslabenouimunitou spojíme pravděpodobně všichni. Varovných signálů je ale mnohem víc.Pociťujete dlouhodobou únavu? Máte problémy se spánkem? Trpíte na stále sevracející opary a koutky? Máte pocit, že na vás „něco leze“? Ano? Pakzpozorněte. Vaše tělo říká, že imunitní systém nestíhá správně pracovat a jepotřeba jeho činnost podpořit.
V severských zemích si lidé běžně posilují imunitu pomocí sauny. Účinek saunyspočívá v cíleném přehřátí těla, což podpoří cirkulaci krve a pohyb potřebnýchlátek v celém organismu. Otužovat se můžeme i v domácích podmínkách a bez sauny.Studená sprcha nebo krátká chůze bosýma nohama po trávě s ranní rosou nastartujíorganismus.
Další možnost je masírování celého těla hrubou rukavicí nebo kartáčem asolným roztokem (jedna lžíce soli na sklenici vody). Důležité je masáž provádětvždy směrem k srdci.
Jelikož dobrý stav těla výrazně podporuje vyvážená a pravidelná strava,věnujte pozornost tomu, co máte na talíři. Dbejte především na dostatečný přísunčerstvého ovoce a co nejméně tepelně upravené zeleniny.
Dnešní obchody nabízejí širokou škálu čerstvých vitaminů i v zimě, o čemž sinaši předci mohli nechat jenom zdát. Proto se na zimu připravovali, zavařovali auskladňovali ovoce a zeleninu. Největším zdrojem vitaminu C pro ně bylo kysanézelí, které si vlastnoručně naložili. Každá rodina měla svůj osvědčený recept ašlapání zelí bylo tradicí. Vitamin C je silný antioxidant, přímo na buněčnéúrovni bojuje proti volným radikálům i vzniku mnoha typů onemocnění.
Znáte Kneippův chodník?
Kneippův chodník je osvědčená procedura v lázních. Jedná se o dvě nádobyvody, v jedné je teplota vody přibližně 12 ˚C a ve druhé je teplota asi 40 ˚C.Začínáme pochodovat v teplé vodě asi jednu minutu a potom na půl minuty přejdemedo studené vody a znovu přešlapujeme, tento cyklus několikrát zopakujeme,končíme ve studené vodě. Po domácím wellness si oblékneme teplé ponožky.
Babská rada na závěr
Lidem, kteří jsou unavení a vyčerpaní z důvodu snížené odolnosti organismu sedoporučuje domácí kvasnicová kůra. Do sklenice vody přidáme 2-3 dkg droždí,promícháme a necháme projít varem. Popíjíme za studena 2x až 3x týdně. Kvasnicenavíc napomáhají rychlejšímu hojení bolestivých koutků i akné.
Existují další způsoby, kterými můžeme imunitu stimulovat. Vyberte si zdostupných zdrojů ten, který vám bude vyhovovat.
