Také patříte mezi osoby, kterým parné léto nevyhovuje? Jste unavení, nervózní a vyčerpaní tím věčným horkem a bodavým sluncem? Pak pro vás mám řešení - několik rad, jak toto období zvládnout v pohodě a užít si letního odpočinku.
Zpomalte
V létě omezte namáhavé činnosti včetně náročnějších sportovních aktivit. Pokud cvičíte, dodržujte dostatečné odpočinkové přestávky.
Ochlazujte se
Sedíte v rozpálené kanceláři, nebo celý den běháte ze schůzky na schůzku po rozpálených ulicích? Pokuste se zchladit v klimatizovaných prostorách bank, obchodů, lékáren či v příjemně chladných kostelech. Je-li to možné, osprchujte se chladnou vodou i v průběhu dne.
Zajistěte si dostatečný příjem tekutin
Platí pravidlo, že každou hodinu je třeba vypít čtvrtlitrovou sklenku. Pokud jste někde na cestách, nebo během dne přejíždíte na různá místa, mějte s sebou vždy láhev s pitím. Ideální jsou minerální vody, neperlivá voda a vlažný čaj. Nejlepší je čaj zelený, který se skvěle hodí jako chladivé letní osvěžení.
Čaj navíc podporuje dýchání, při pití čaje plíce nasávají více vzduchu a vydechují větší množství kysličníku uhličitého. Z povrchu našeho těla se uvolní více potu, a tím i škodlivin, čímž je zajištěna i detoxikace našeho těla. Je prokázáno, že teplý čaj dokáže snížit teplotu našeho těla až o 2 °C. Takže je dobré pít teplý zelený čaj v průběhu celého dne. K tomu je nutné pít i čistou vodu, aby nedošlo k dehydrataci těla.
Zpestřením letních nápojů může být také mátová nebo meduňková limonáda, kterou připravíme velmi jednoduše. Mírně rozemnuté čerstvé lístečky máty nebo meduňky zalijeme perlivou vodou, přidáme plátky citronu a můžeme mírně osladit medem. Máta zklidňuje žaludek a meduňka nervy, a to se může (nejen) během letního cestování skutečně hodit.
A co alkoholické nápoje? Když venku pálí slunce, člověk si koleduje, že jeho opilost bude ještě horší. S alkoholem musíme zacházet opatrně, ale sklenka piva nebo vinný střik v podvečer mohou naše tělo ochladit, protože alkohol roztahuje periferní cévy.
Jezte ochlazující potraviny
Tradiční čínská medicína dělí potraviny na ochlazující, zahřívající a neutrální. A právě ty ochlazující jsou na léto nejvhodnější. Pomáhají našemu tělu, aby se uvolnilo, roztáhlo a ochladilo. V horkých letních dnech doporučujeme jogurty a zakysané mléko. Jogurty jsou ideální bílé, můžete si je dopřát v kombinaci s čerstvým letním ovocem.
Do stravy je také vhodné zařadit hodně ovoce, naše letní ze zahrádek, ale i tropické, ovocné šťávy a džusy. Skvělé jsou melouny, jahody, hrušky, hroznové víno a citrusové plody. Nezastupitelnou roli v letním stravování má zelenina. Buď samotná, nebo jako součást lehkých letních salátů, které místo kalorických dresinků ochutíme octem balsamico nebo jogurtovou zálivkou s bylinkami. Salát můžeme obohatit krůtím nebo králičím masem, které má také zchlazující účinky.
Výborný a silně chladivý je řecký okurkový salát tzatziki s jogurtem, česnekem a octem. Pro českou kuchyni sice nejsou typické studené polévky, ale jsou příjemnou alternativou zdravého letního oběda. Výborná je třeba řecká okurková polévka nebo španělská polévka gaspacho z rajčat a paprik.
Pro milovníky zdravé výživy je možno do letních jídel, zejména polévek, zařadit mořské řasy, které mají podle tradiční čínské medicíny výrazné zchlazující účinky a navíc jsou zdrojem jodu a minerálů.
Hýčkejte své nohy
Ochlazujte si nohy studenou vodou, sprchujte je. Výborným trikem je dát vlhčené ubrousky do mrazáku a pak si s nimi otírat nohy od kolen dolů a zpět. Na unavené oteklé nohy použijte Lioton nebo arnikový gel z lékárny. Otok opadne a uleví se křečovým žilám.
Volte vhodné letní oblečení
Vybírejte si oblečení z čisté bavlny, které dobře odvádí pot, saje, ochlazuje. Na hlavu nasaďte slušivý slamák. V letošním létě bude velmi moderní používání vějíře, který se k slamáku a pestrým letním šatům opravdu hodí. Princip fungování vějíře spočívá nejen v okamžitém zchlazení proudu vzduchu jako třeba u ventilátorů, ale napomáhá také rychlejšímu odpařování potu.
Užijte si letošní krásné léto a na závěr jeden tip na pestrý melounový salát plný vitaminů a minerálů:
mango, banán, třešně, broskve, jahody, meloun, citron, med, bílý jogurt
Mango oloupeme a nakrájíme na kostičky, banán na kolečka. Třešně omyjeme a vypeckujeme, broskve nakrájíme na plátky. Přidáme jahody a nakrájený meloun. Pokapeme citronovou šťávou a můžeme mírně dosladit medem. Na závěr je možno přidat bílý jogurt a letní osvěžující dobrota je na světě.
