Vysoký cholesterol je jednou z hlavních příčinkardiovaskulárních onemocnění, které skutečně umějí ovlivnit kvalitu života.Bez patřičné léčby může vést k rozvoji srdečních onemocnění, která jsou jednouz hlavních příčin předčasných úmrtí v Evropě. Na druhou stranu se bezcholesterolu neobejde žádná buňka v našem organismu.
Pojďme sispolečně představit jednotlivé typy cholesterolu a blíže jim porozumět:
- "špatný" LDL cholesterol, transportujecholesterol z jater do cév. Při zvýšených hodnotách se usazuje do vnitřnístélky cév a vytváří postupně aterosklerotické plaky.
- "dobrý" HDL cholesterol, se účastnítransportu LDL cholesterolu z krevního řečiště do jater, a ten dál využívák tvorbě steroidních hormonů, žlučových kyselin, vitaminu D.
- Non-HDL-cholesterol zahrnujecholesterol ve všech typech přenašečů kromě HDL (tj. LDL, ale i VLDL, IDL,aj.).
Kromě cholesterolu se na celkové hladině tuku v krvi podílejí ještě tuky s názvy triacylglyceroly, triglyceridy). Ty přenášejí tuky z potravy a zároveňslouží jako zdroj energie.
POZOR! Vysokéhodnoty triglyceridů (spolu s nízkými hladinami HDL) jsou silným rizikovýmfaktorem pro vznik vícero onemocnění.
Hodnoty těchtokrevních tuků jsou vyšetřované při běžných preventivních prohlídkách nebo usledovaných osob s genetickou predispozicí hypercholesterolémie nebo jiných metabolickýchonemocnění.
Komplikace aterosklerózy
Usazování jak cholesterolu, tak triglyceridůse podílí na rozvoji aterosklerózy čili kornatění tepen, která je příčinou celéřady kardiovaskulárních onemocnění srdce (infarkt myokardu, cévní mozkovápříhoda, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdce a dolních končetin aj.)
Pokud jsou hodnoty triacylglycerolůdlouhodobě zvýšené a přidají se další rizikové faktory jako je obezita, celkovýcholesterol, diabetes, renální insuficience, vysoký krevní tlak můžou vyústitv tzv. metabolický syndrom.
Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi?
Naši odborníci v Alphega lékárnách nebo váš ošetřující lékař vám mohou pomocis výběrem vhodného léku, pokud by byl ke snížení hladiny cholesterolu v krvinutný. Dobrou zprávou ovšem je, že většina z nás může přebytečné množství tuku vkrvi snížit změnou chování a stravy.
Prvním krokem ke snížení hladiny cholesterolu je tedy nastavení aktivnějšího životního stylu, přičemž:
- dospělí by měli věnovat minimálně zhruba 150 minut týdně cvičení a
- děti do 18 let potřebují jednu hodinu aktivity denně a děti do pěti let by mělybýt aktivní i tři hodiny nebo déle.
Základním kamenem řešení vysokého cholesterolu je zdravá a vyvážená strava:
- Jezte hodně ovoce a zeleniny, celozrnné potraviny a potraviny s vysokým obsahemvlákniny.
- Pokud jíte maso, doplňte příjem bílkovin ořechy, rybami a čočkou.
- Mléčné výrobky a tuky nahraďte alternativami s nízkým obsahem tuku, jako jsoujogurty a pomazánky.
- Omezte také cukr a sůl – jejich nadměrné množství vede kpřibírání na váze a zvyšování krevního tlaku.
- A co je nejdůležitější, udržujtesi zdravou váhu bez ohledu na to, co jíte.
13 opatření, které významně ovlivní hladiny krevních tuků:
- Jeztepřiměřeně, nepřejídejte se.
- Optimálnějezte 3-5x denně s pravidelnými intervaly mezi jednotlivými jídly.Nevynechávejte hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře). Večeřte nejpozději 2-3hodiny před spaním.
- Pijtedostatek tekutin, nejméně dva litry denně (nejvhodnější je pitná voda).
- Dbejtena pestrou stravu.
- Tukynesmí představovat více než 30 % denního energetického příjmu. Živočišné tuky(máslo, sádlo aj.) nahraďte kvalitními rostlinnými a rybími tuky a oleji.
- Omeztejednoduché cukry (sladkosti aj.)
- Dojídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vlákninu.
- Jeztedvě až tři porce ovoce a zeleniny denně a dvě až tři porce mořské ryby týdně.
- Omeztesolení. K dochucování pokrmů používejte bylinky a koření.
- Zanechtekouření
- Dodržujtestřídmost v pití alkoholu (nepřekračujte denní množství u mužů 2 dl vína, 0,5 lpiva nebo 1 velký panák tvrdého alkoholu, a u žen 1 dl vína, 0,3 l piva nebo 1malý panák tvrdého alkoholu).
- Vyvarujtese nadměrnému stresu
- Mezivhodné úpravy potravin patří dušení, vaření, úprava v páře nebo v alobalu,pečení, grilování bez tuku. Vyhýbejte se úpravám s použitím většího množstvítuku – smažení, grilování.
Závěr
V Alphega lékárnách usilujeme o zvyšování povědomí o potřebě včasné detekce a léčby vysokého cholesterolu. Pravidelné lékařské kontroly, změna stravovacích návyků a životního stylu a diagnostika od Alphega farmaceutů vám mohou pomoci k tomu, aby bylo riziko srdečního onemocnění co nejnižší.
Naši odborníci na léky jsou ideálními partnery k diskuzi nad vašimi problémy s cholesterolem a srdcem. Ochotně vám pomohou s diagnostikováním, detekcí a léčbou i s nastavením klidné mysli, kterou potřebujete, abyste zůstali zdraví.
Pokud tedy potřebujete osobní radu ohledně stravovacích návyků nebo zdravéhoživotního stylu, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi, navštivte svou nejbližší Alphega lékárnu.
